Kandungan Kalori Dalam Makanan. Kalori ternyata memiliki pengaruh dan manfaat yang sangat besar dan manfaat yang sangat baik. Namun mengkonsumsi makanan tidak boleh sembarangan. Karena setiap makanan mengandung berbagai macam gizi termasuk juga kalori. Apabila anda berlebihan makan suatu makanan, maka tubuh anda akan menerima zat yang belum tentu dibutuhkan oleh tubuh. Dan berikut ini kumpulan artikel mengenai berapa banyak makanan mengandung kalori.
Hal tersebut bisa jadi karena secara kualitatif tidak dibutuhkan, namun bisa juga secara kuantitatif (jumlah) terlalu berlebihan atau kekurangan. Apabila terjadi ketidak seimbangan (terlalu banyak atau sedikit) zat gizi dalam tubuh, maka tubuh akan menderita sakit atau penyakit tertentu. Agar terhindar dari efek buruk akibat makan sembarangan, oleh karena itu anda wajib mengetahui berapa kandungan gizi termasuk kalori yang terdapat dalam bahan makanan.
Seperti yang sudah di jelaskan di atas mengenai penghitungan jumlah kalori yang baik bagi tubuh pasti akan ada pertanyaan, bagaimana cara mengetahui jumlah kalori pada makanan atau asupan yang kita konsumsi ? Itu mudah, berikut ini nilai kalori dalam makanan yang kita konsumsi.
Yang pasti adalah kebutuhan kalori untuk setiap individu berbeda beda. contohnya saja pemain bola dan pekerja kantoran tentu jumlah kalorinya sangat berbeda, pemain bola membutuhkan lebih banyak kalori yang di butuhkan olehnya dibandingkan karyawan kantoran.
Dari tabel daftar kalori makanan tersebut anda dapat mengetahui berapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh anda dari setiap penganan yang anda konsumsi setiap hari. Namun apabila anda sedang dalam perjalanan dan membeli kudapan yang dibungkus, dan tidak menemukan jenis santapan yang biasa anda peroleh, anda bisa membaca kandungan gizi dari label yang ada disetiap kemasan.
Biasa makanan yang dijual dalam kemasan memiliki nilai kalori yang relatif tinggi, hal ini disebabkan komposisi bahan yang banyak mengandung gula. Oleh karena itu anda harus hati-hati ketika memilih jajanan dari supermarket atau toko makanan agar tidak berlebih kandungan kalori dalam makanan yang diserap tubuh dan dapat mengakibatkan penyakit dalam tubuh.
Hal tersebut bisa jadi karena secara kualitatif tidak dibutuhkan, namun bisa juga secara kuantitatif (jumlah) terlalu berlebihan atau kekurangan. Apabila terjadi ketidak seimbangan (terlalu banyak atau sedikit) zat gizi dalam tubuh, maka tubuh akan menderita sakit atau penyakit tertentu. Agar terhindar dari efek buruk akibat makan sembarangan, oleh karena itu anda wajib mengetahui berapa kandungan gizi termasuk kalori yang terdapat dalam bahan makanan.
Seperti yang sudah di jelaskan di atas mengenai penghitungan jumlah kalori yang baik bagi tubuh pasti akan ada pertanyaan, bagaimana cara mengetahui jumlah kalori pada makanan atau asupan yang kita konsumsi ? Itu mudah, berikut ini nilai kalori dalam makanan yang kita konsumsi.
- 1 gram karbohidrat : 4 kalori
- 1 gram protein : 4 kalori
- 1gram lemak : 9 kalori
Contoh Penghitungan Kalori
Untuk mengetahui cara menghitung jumlah kalori makanan yang berasal dari menu diet sehar-hari tidaklah terlalu rumit. Bagi anda menginginkan atau mengidamkan tubuh dan berat badan yang ideal serta tidak kelebihan kalori, maka menghitung jumlah kalori yang anda makan sebaiknya anda lakukan. Contohnya, jika anda mengkonsumsi 1 buah telur dengan berat sekitar 100 gram, maka komponen kalorinya terdiri atas :- Karbohidrat : 1 gram = 12 x 9 = 4 kalori
- Protein : 17 gram = 17 x 4 = 68 kalori
- Lemak : 12 gram = 12 x 4 = 108 kalori
Jumlah kebutuhan kalori setiap hari
Mungkin banyak dari kita akan bertanya, berapakah jumlah kebutuhan kalori makanan untuk diet yang di perlukan setiap hari? Ini adalah salah satu pertanyaan yang sangat umum, tetapi pada dasarnya tidak ada perhitungan dasar yang mengatakan jumlah kalori yang di perlukan oleh tubuh. Kebutuhan kalori banyak di pengaruhi oleh beberapa hal yaitu jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, tingkat aktivitas dan juga kegiatan.Yang pasti adalah kebutuhan kalori untuk setiap individu berbeda beda. contohnya saja pemain bola dan pekerja kantoran tentu jumlah kalorinya sangat berbeda, pemain bola membutuhkan lebih banyak kalori yang di butuhkan olehnya dibandingkan karyawan kantoran.
Bagaimana Cara Mengatahui Kandungan Kalori Dalam Bahan Makanan
Selanjutnya setelah anda tahu berapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Maka anda perlu mengetahui jumlah kalori makanan sehari-hari yang disesuaikan dengan jenis aktivitas yang akan dilakukan. Jenis makanan apa yang cocok untuk hal tersebut? Secara umum, anda dapat mengetahui berapa banyak kalori yang ada dalam makanan dari daftar tabel jumlah kalori dari beberapa jenis bahan pangan.Dari tabel daftar kalori makanan tersebut anda dapat mengetahui berapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh anda dari setiap penganan yang anda konsumsi setiap hari. Namun apabila anda sedang dalam perjalanan dan membeli kudapan yang dibungkus, dan tidak menemukan jenis santapan yang biasa anda peroleh, anda bisa membaca kandungan gizi dari label yang ada disetiap kemasan.
Biasa makanan yang dijual dalam kemasan memiliki nilai kalori yang relatif tinggi, hal ini disebabkan komposisi bahan yang banyak mengandung gula. Oleh karena itu anda harus hati-hati ketika memilih jajanan dari supermarket atau toko makanan agar tidak berlebih kandungan kalori dalam makanan yang diserap tubuh dan dapat mengakibatkan penyakit dalam tubuh.
0 comments:
Post a Comment